Gratis E-boek : Hoe omgaan met HSP?
Hoogsensitiviteit is geen trend, geen ‘hype’, maar een manier van zijn. Een diepere manier van ervaren. En hoewel het een prachtige kwaliteit is, brengt het ook uitdagingen met zich mee. Hoe ga je om met overprikkeling? Hoe zorg je ervoor dat je niet leegloopt? En hoe kun je als niet-HSP iemand in je omgeving beter begrijpen?
Of je nu zelf hoogsensitief bent of iemand kent die dat is, dit e-boekje helpt je a.h.v. praktische tips op weg naar meer rust, verbinding en (zelf)begrip.
Download hier geheel gratis het E-boekje hoe omgaan met hsp.pdf
Altijd fijn als je hier onder een reactie achterlaat. Zo kan ik jou helpen in de toekomst de informatie nog meer aan te passen. Ook suggesties voor andere thema's zijn steeds welkom!
Gratis E-boek : Zelfzorg voor zorgverleners
In de zorg staan we altijd klaar voor anderen, maar hoe vaak staan we écht stil bij onze eigen grenzen en welzijn? Van Overprikkeling naar Balans is een praktische gids voor zorgverleners die inzicht willen krijgen in prikkelgevoeligheid, stressregulatie en zelfzorg.
📌 Wat je in deze gids vindt:
✅ De impact van prikkelgevoeligheid en burn-out op zorgverleners
✅ De vicieuze cirkel van overprikkeling en hoe je deze doorbreekt
✅ Praktische tools voor stressregulatie, zoals ademhalingstechnieken en decompressiemomenten
✅ Zelfzorg op het werk én thuis: kleine aanpassingen met grote impact
✅ Inspiratie om zelf de regie te nemen over je energie en welzijn
Deze gids is niet alleen een theoretische uiteenzetting, maar een oproep tot actie. Want zelfzorg is geen luxe – het is een noodzaak. Of je nu zorgverlener, coach of gewoon iemand bent die dagelijks met anderen werkt, dit boek helpt je om stap voor stap meer balans te creëren.
Gratis E-boek : Rust in de chaos
Of je nu overprikkeld raakt door een drukke werkdag, stress ervaart in je persoonlijke leven,
of gewoon wat extra rust in je hoofd wilt creëren: dit boek is er voor jou. Hierin vind je eenvoudige, praktische oefeningen die je helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en jezelf weer in balans te brengen.
Dit E-book is ontworpen om makkelijk in je dagelijks leven toe te passen.
Je hebt geen uitgebreide kennis, hulpmiddelen of begeleiding nodig.
Je bepaalt zelf hoe, waar en wanneer je de oefeningen doet.
De oefeningen in dit E-book zijn gebaseerd op inzichten uit de psychologie,
neurowetenschap en mindfulness: 30 pagina's aan info, grondingsoefeningen, ademhalingsoefeningen, mindfulness oefeningen, oefeningen om het zenuwstelsel te kalmeren, meditatie oefeningen, quotes en tips & tricks voor een rustiger leven.